Hoe je Bewust de feestdagen beleeft
en stress vermindert
December – dé maand van lichtjes, gezelligheid en cadeaus. Maar voor velen ook de maand van overvolle agenda’s, verplichtingen en een eindeloze prestatiedruk. Het perfecte kerstdiner, het perfecte cadeau, het perfecte plaatje – je rent van hot naar her en vergeet vaak jezelf. Het gevolg?
De feestdagen voelen meer als overleven dan als genieten.
Maar wat als je dit jaar feestdagen zonder stress beleeft, met tijd en ruimte om écht te genieten?
Waarom BewustZijn de sleutel is
De feestdagen brengen niet alleen drukte met zich mee, maar ook kansen. Kansen om stil te staan, om keuzes te maken die goed voelen, en om jezelf op de eerste plaats te zetten.
Bewustzijn betekent aandacht hebben voor wat je voelt, denkt en doet – zonder op de automatische piloot te leven. Het stelt je in staat om patronen te herkennen en bewuste keuzes te maken die jou helpen.
Drie praktische tips om feestdagenstress te verminderen
en balans te vinden:
1. Kalmeer je lichaam en je mind met ademhaling
Je ademhaling is je meest directe hulpmiddel tegen stress. Wanneer je voelt dat de druk toeneemt, gebruik dan een eenvoudige ademhalingsoefening:
- Adem 4 tellen in door je neus.
- Houd 4 tellen vast.
- Adem 6 tellen uit door je mond.
Deze oefening helpt je om je lichaam en je mind te kalmeren en je aandacht terug te brengen naar het hier en nu. Gebruik dit moment om te reflecteren op wat écht belangrijk is.
2. Zeg ‘Nee’ met vertrouwen
Tijdens de feestdagen lijkt het soms alsof je overal ‘ja’ op moet zeggen. Maar bewust kiezen betekent dat je nee mag zeggen – zonder schuldgevoel. Stel jezelf de volgende vragen:
- Voelt deze uitnodiging goed voor mij?
- Geeft dit me energie, of kost het me energie?
Door nee te zeggen tegen verplichtingen die niet bij jou passen, maak je ruimte voor wat je wél belangrijk vindt. Onthoud: nee zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen jezelf.
3. Doorbreek oude patronen
Vaak herhalen we tijdens de feestdagen onbewust patronen die ons uit balans halen. Altijd willen pleasen, alles perfect willen doen, of denken dat je aan ieders verwachtingen moet voldoen. Stel jezelf deze vragen om patronen te doorbreken:
- Waarom doe ik dit? Is het écht nodig?
- Wat gebeurt er als ik het niet doe? Is het gevolg echt zo heel erg?
Het herkennen van automatische patronen
geeft je de vrijheid om anders te kiezen
keuzes die beter bij jou passen.
De feestdagen anders beleven
Bewust de feestdagen beleven betekent niet dat alles perfect hoeft te zijn. Het betekent dat je aanwezig bent in elk moment, dat je durft te kiezen voor wat jou vreugde geeft, en dat je jezelf toestaat om te genieten – zonder prestatiedruk.
Van overleven naar genieten
Stel je voor: feestdagen zonder de knoop in je maag. Zonder het constante gevoel van haast en moeten. Stel je voor dat je tijd en ruimte hebt om écht te genieten, met de mensen die voor jou belangrijk zijn.
Gun jezelf dit jaar een andere aanpak. Adem, maak bewuste keuzes, en doorbreek wat jou niet meer dient. Dit is jouw moment om de feestdagen op jouw manier te beleven.
